Tag Archives: hulahoop

7 ท่าลดพุงเร่งด่วนใน 7 วัน ท่าออกกำลังกายกระชับหน้าท้องแบบง่าย ได้ผลไว

ท่าลดพุงเรงด่วน

สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหากางเกงคับ และกำลังมีพุงน้อย ๆ ยื่นออกมานอกกางเกงตัวโปรด หากกำลังมองหาวิธีการทำให้หน้าท้องกลับมาแบนราบอย่างเร่งด่วนแล้วล่ะก็ วันนี้ ROSETEASLIM มีวิธีลดพุง เร่งด่วนใน 7 วัน มาแนะนำกันค่ะ ROSETEASLIM ได้รวบรวม 7 ท่าวิธีการออกกำลังที่จะช่วยกระชับหน้าท้อง ลดพุง สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย แบบเข้าฟิตเนส หรือคุณแม่หลังคลอดบุตร หรือคนที่อยากลดพุง ให้สามารถกลับมาใส่กางเกง กระโปรงตัวเดิมได้แบบสบายขึ้น ตามมาดูกันค่ะว่า 7 ท่าลดพุงเร่งด่วนใน 7 วัน มีท่าไหนกันบ้างที่จะช่วยให้เรากลับมาใส่กางเกงตัวโปรดได้   1.ซิทอัพ ท่าออกกำลังกายที่ช่วยในการกระชับหน้าท้องที่เป็นท่านิยมของการลดพุง ที่สามารถทำได้ง่าย และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทั้งเป็นท่าพื้นฐานของท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ที่ช่วยลดหน้าท้อง ลดสัดส่วนแล้วล่ะก็ นั่นคือ ท่าซิทอัพนั้นเอง  ซึ่งท่านี้จะช่วยกระชับหน้าท้องส่วนหน้า และสร้างลอนกล้ามเนื้อ ช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ง่าย หากใครที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อลดพุง กระชับหน้าท้อง หรืออยากเริ่มต้นสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ก็อาจจะเริ่มจากท่าซิทอัพนี้ก่อน เพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องนั่นแข็งแรง และลดการเจ็บปวด เกร็งกล้ามเนื้อจากท่าอื่น ๆ เหมือนเป็นการบริหารกล้ามเนื้อตั้งแต่ต้น การออกกำลังกายท่าซิทอัพ งอเข่าขึ้นให้ปลายเท้าและส้นเท้าวางราบกับพื้น วางมือทั้งสองข้างบริเวณหู […]